당뇨병이란? 그 예방법까지

당뇨병이란?

 

당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환입니다.

 

최근 우리나라에서도 당뇨환자가 꾸준히 증가하고 있으며, 특히 40~50대 이후 중년층과 노년층에서 많이 발생한다고 합니다. 또한 서구화된 식습관 및 운동부족등 생활습관 변화로 인해 발병률이 점점 높아지고 있다고 하는데요.

 

이번 포스팅에서는 당뇨병에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

당뇨병은 왜 생기는 건가요? 당뇨병은 유전적인 요인 뿐만 아니라 비만, 스트레스, 약물복용, 임신, 감염증 등 환경적인 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하게 됩니다. 따라서 가족 중에 당뇨병 환자가 있다면 정기검진을 통해 혈당수치를 체크해야하며, 비만이거나 과체중이라면 체중조절을 해야합니다.

 

그리고 규칙적인 운동과 올바른 식습관을 유지하면 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 당뇨병 증상은 어떤가요? 당뇨병 초기에는 대부분 아무런 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 병이 진행되면서 갈증이 심해지고 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게되며, 체중감소 현상이 나타납니다.

 

이 때 물을 많이 마시게 되어 탈수현상이 나타나기도 하며, 식욕이 왕성해지지만 체중은 오히려 감소하기도 합니다. 이러한 증상들을 방치한다면 합병증이 나타날 수 있으니 주의해야합니다.

 

당뇨병 치료방법은 어떻게 되나요? 당뇨병은 완치되는 질병이 아니기 때문에 평생 조절하면서 살아가야 하는 만성질환입니다. 그래서 식이요법과 운동요법을 통한 생활습관 개선이 매우 중요한데요. 식사는 열량섭취를 제한하고 영양소를 골고루 섭취하도록 하고, 꾸준한 운동을 통해 표준체중을 유지하여야 합니다.

 

만약 심한 경우에는 전문의와의 상담을 통해 경구혈당강하제나 인슐린 주사치료를 병행하기고 합니다. 지금까지 당뇨병에 대해 알아보았는데요. 당뇨병은 다른 성인병처럼 한 번 걸리면 완치는 불가능하지만 지속적인 관리를 통해 건강한 삶을 살 수 있도록 노력해야합니다. 모두모두 건강하세요!

 

그 예방법은?

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다.

 

당뇨는 평생관리해야 하는 질환이기 때문에 올바른 생활습관과 식습관을 유지하는 것이 매우 중요한데요. 이번 포스팅에서는 당뇨병 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

당뇨병 환자에게 운동은 필수인가요? 운동은 혈당조절뿐만 아니라 혈압 조절, 체중 감량, 심폐기능 향상, 스트레스 해소 등 다양한 효과가 있으며 특히 비만인 사람에게는 반드시 필요합니다. 하지만 너무 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로 자신의 체력에 맞게 꾸준히 지속해서 해야 합니다

 

또한 식사 후 1시간 이내나 공복 시에는 저혈당이 올 수 있으므로 피해야 합니다.

 

당뇨병 환자들이 먹으면 좋은 음식은 무엇인가요?

 

당질 식품 중 곡류군(쌀, 보리, 밀, 옥수수, 감자, 고구마)보다는 어육류군(생선, 두부, 계란, 닭고기, 쇠고기, 돼지고기) 섭취를 권장하며 채소군(오이, 당근, 배추, 상추, 시금치, 무, 양파, 마늘, 고추, 파, 버섯, 미역, 김, 다시마) 위주로 식단을 구성하면 좋습니다. 과일군(사과, 배, 수박, 포도, 참외, 딸기, 바나나, 토마토, 귤, 오렌지, 키위)은 하루 2회 이하로 제한하되 간식으로 소량씩 먹는 것은 괜찮습니다. 우유군(우유, 두유, 요구르트)은 매일 한 컵 이상 마시는 것이 좋으며 설탕이나 꿀 같은 단순당 함유식품은 가급적 피하는 것이 좋습니다.