비타민C는 우리 몸 속에서 다양한 역할을 하고있어요. 대표적으로는 면역력 강화나 피로회복 등이 있죠. 하지만 이 밖에도 많은 효능들이 있답니다. 이번 포스팅에서는 비타민C 섭취해야하는 이유에 대해서 알아볼게요.
비타민C를 섭취해야 하는 이유?
사실 현대인이라면 누구나 피곤함을 느끼고 살아가지요
그렇기 때문에 만성피로라는 말도 생긴것이죠. 이러한 피로는 충분한 수면과 휴식만으로 해결되지 않는 경우가 많아요. 이럴때일수록 건강기능식품들을 챙겨먹어야하는데요, 특히 비타민C는 필수랍니다. 왜냐하면 비타민C는 체내 활성산소를 제거해서 노화방지 및 피부미용에 도움을 주기 때문이에요. 그리고 항산화 효과 덕분에 혈관건강에도 좋고, 암 예방효과도 있다고 합니다. 이외에도 철분 흡수율을 높여주기 때문에 빈혈예방에도 좋다고 하네요.
비타민C 메가도스란?
메가도스 요법이란 권장 섭취량보다 과용량으로 복용하는 것을 의미해요.
비타민C의 경우 하루 권장 섭취량인 100mg보다 10배에서 200배 더 많은 양을 주사로 투여하거나 영양제를 통해 섭취하는 방식을 뜻합니다. 당연히 이러한 메가도스에는 효과와 부작용이 동시에 존재하겠죠?
비타민C 메가도스 효과
1.혈관 질환 예방
2.혈중 콜레스트롤 수치 관리
3.피부관리
4.피로회복, 면역체계 강화
5.다이어트
이러한 효과를 지니고 있습니다.
비타민C 메가도스 부작용
비타민C 과다복용과 관련한 부작용은 아직 많이 알려지진 않았습니다.
비타민C는 과다복용시 전부 소변으로 배출되기 때문인데요, 그럼에도 주의할 사항은 존재합니다
첫 번째는 결석 위험입니다.
혈중 칼슘 농도가 낮으면 뼈에서 다량의 칼슘이 혈중으로 녹아 나오는데 이로 인해 결석의 위험이 높아집니다.
그렇기에 결석의 위험을 예방하시기 위해서는 하루 1.5L이상의 충분한 물섭취도 추천드립니다.
두 번째는 속쓰림과 복통, 설사입니다.
비타민C 메가도스는 위와 같은 속쓰림이나 복통 설사 를 유발할 수 있는데요, 고농도의 비타민C가 다 흡수되지 못하고 장에 머물게 됐을 때 이러한 증상이 발생할 수 있습니다.
만약 메가도즈를 하고싶으시지만 위와같은 증상이 나타나시는 분들은 비타민c 섭취량을 줄이시거나, 증상이 호전될 떄 까지는 쉬어주는 것을 추천드립니다.